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你为什么容易感冒,不要乱用抗生素,提高免疫力才是重点!

www.jxhfxny.com 2019-06-26 01:41:44 968生活网 浏览:(2776)
导读:春夏交接,气温忽冷忽热,周围擤鼻涕、感冒咳嗽的朋友倒是多起来了。很多人平时也非常容易感冒,然而很多人却有一个误解,以为感冒就是要“消炎”,有点咳嗽流涕就会吃一些抗生素,可是真的有用吗?这是一个误解和迷信!

你为什么容易感冒,不要乱用抗生素,提高免疫力才是重点!

很多年前,大家都认为普通感冒也会引发一些细菌感染的并发症。在当时抗生素的影响下,普遍认为给普通感冒患者使用抗生素治疗可以抵抗这些并发症。

不过,抗生素的危害直到七八十年代才引起注意,开始研究滥用抗生素对人体的危害。所以对于普通感冒很多时候并不需要用到抗生素,甚至有时候是在滥用!

要对抗普通感冒这类自限性疾病,最重要的是提高自身免疫力。

5个方法教你提高免疫力!

1.健康的生活方式
健康的生活方式包括健康的饮食,合理的作息。例如,不抽烟、不喝酒,不吃油炸食品,少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。少吃隔夜菜,坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果,高蛋白质低脂清淡饮食,少量多餐,不暴饮暴食,饮食规律,三餐按时吃等。这些都属于健康的生活方式,拥有健康的规律的生活方式,可以更好的保护我们身体免疫力,提高身体的抵抗力。

2.适当增加运动
生活中很多人都缺乏运动,在公司一坐一整天,回到家马上瘫在沙发上,周末休息了也要宅在家。而适当的活动和锻炼,可以促进新陈代谢,增强自己的体质。

3.按时睡觉不熬夜
很多年轻人为了事业打拼,经常熬夜加班,这样长期下去对身体伤害是很大的。经常熬夜的人会出现经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,抵抗力也就会随之下降。

4.适当补充蛋白质
北京大学医学出版社《高级营养学》一书中指出:提高免疫力,可以适当补充蛋白质。人体在于外界环境作斗争,维持自身免疫力过程中,“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。所以,想要提高免疫力可以多摄入一些蛋白质丰富的食物。

压庄龙虎下载 蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。



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